بعض تمارين القوة العضلية

تدريبات لتنمية القوة العضلية

القوة العضلية

هي: قدرة العضلات المختلفة على اخراج طاقة أو أداء عملٍ ما ضد مقاومة خارجية أو مواجهتها .




تتمثل المقاومة الخارجية في:

-- الرفع ---الدفع --- السحب- وزن الجسم ضد قوة الجاذبية الارضية

اللياقة البدنية

تعريف اللياقة البدنية:

هي: سلامة البدن وكفائته في مواجهة متطلبات النشاط الرياضي.


عناصراللياقة البدنية:

القوة



السرعة


المرونة


الرشاقة


الجلد العضلي


القوة المميزة بالسرعة

مقدمة

بدا الملايين من الناس هذه الأيام باكتشاف فوائد الحركة ففي كل ما كان تجد من يمارس الرياضة بشتى أنواعها ، لقد تبين أن الناس النشيطين ممتلئون الحياة ، فهم أكثر قدرة على الاحتمال ، و مقاومون للأمراض ، و يمتلكون أجساماً ممشوقة ، وهم لذلك واثقون من أنفسهم و أقل الأمراض سواءً الصحية أو النفسية و منها القلق و التوتر و الاكتئاب و غيرها ، ونراهم بالرغم من تقدمهم في السن لا يزالون يمتلكون الطاقة الكبيرة التي يمكنهم من العمل و مجارت الظروف المحيط بهم و احتمال اكبر للضغوط العملية .





أظهرت الأبحاث الطبية مؤخراً أن قسماً من التوعك الصحي ينتج مباشرة عن النقص في النشاط البدني ، و بعد إدراك أهمية النشاط البدني وأهمية النشاط البدني و أهمية العناية بالصحة بدأ نمط الحياة بالتغير ، أن الحماس للحركة و الرياضة السائد هذه الأيام ليس طفرة عابرة ، إذ أصبحنا نعرف الان أن المحافظة على النشاط الدائم ليس " لشهر أو سنه " إنما لمدى الحياة هي الطريقة الوحيد لتجنب الأمراض و الخمول و الكسل